Η χορτοφαγική διατροφή με τη χρήση προϊόντων ολικής άλεσης έχει συνδεθεί με θετικές εκβάσεις στην υγεία των ανθρώπων, συμπεριλαμβανομένου του μειωμένου κινδύνου χρόνιων ασθενειών. Όμως, οι ειδικοί οι οποίοι προτείνουν ένα τέτοιο τρόπο διατροφής, συχνά έρχονται αντιμέτωποι με την ανησυχία
περισσότερα
Εάν έχετε διαβήτη, ξέρετε πολύ καλά ότι όταν τρώτε υδατάνθρακες, το σάκχαρό σας αυξάνεται. Το σάκχαρό σας εξαρτάται κυρίως από την συνολική ποσότητα υδατανθράκων που καταναλώνετε σε ένα γεύμα ή σε ένα σνακ, ωστόσο και το ίδιο το φαγητό παίζει
περισσότερα
Στα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη συχνά εμφανίζονται προβλήματα στα πόδια εξαιτίας των χρονίως αυξημένων επίπεδων γλυκόζης. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου προκαλούν αθηρωμάτωσης κ τελικά διαταράσσουν την παροχή οξυγόνου στους ιστούς των ποδιών, διαταράσσουν την ανταλλαγή θρεπτικών ουσιών και επιτρέπουν τη
περισσότερα
Θέλετε να μειώσετε τον κίνδυνο γνωστικής εξασθένησης, νόσου Αλτσχάιμερ και άνοιας; Ερευνητές από όλο τον κόσμο έχουν μελετήσει ποικιλία διαφορετικών παραγόντων που θα μπορούσαν να μειώσουν αυτόν τον κίνδυνο και να διατηρήσουν τον εγκέφαλο σας υγιή. Η μεσογειακή διατροφή είναι
περισσότερα
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που βγάζουν την άσκηση μίας ολόκληρης εβδομάδας σε ένα μόνο Σαββατοκύριακο, έχουν εξίσου χαμηλό κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού με εκείνους που απλώνουν τη σωματική τους δραστηριότητα σε επτά ημέρες. Τα αποτελέσματα μίας μεγάλης
περισσότερα
Η έρευνα SWIFT* πραγματοποιήθηκε σε πληθυσμό 250 ενηλίκων υπέρβαρων με στόχο την απώλεια βάρους, υιοθετώντας τρεις προσεγγίσεις κατ’ επιλογή: τη Μεσογειακή Διατροφή, τη Διαλειμματική Νηστεία και τη Δίαιτα Paleo (δίαιτα με την κατανάλωση μη επεξεργασμένων τροφίμων). Η Διαλειμματική Νηστεία: συνέβαλε
περισσότερα
Ακόμη και τα τρόφιμα με “υγιή εμφάνιση” μπορεί να έχουν υποστεί υπερεπεξεργασία και να αυξάνουν τους κινδύνους για φλεγμονές και ασθένειες. Η αποφυγή των υπερεπεξεργασμένων τροφίμων είναι ένας καλός τρόπος για να αποτρέψετε τις χρόνιες φλεγμονές και πολλές άλλες χρόνιες
περισσότερα
Μία νόσος που επίσημα ονομάζεται μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος (NAFLD), επηρεάζει έναν στους τέσσερις ενήλικες παγκοσμίως. Μερικές φορές εξελίσσεται σε κίρρωση του ήπατος, ηπατική ανεπάρκεια ή και υψηλότερο κίνδυνο για καρκίνο του ήπατος. Ευτυχώς η λιπώδης ηπατική νόσος
περισσότερα
Μία δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με προδιαβήτη να επαναφέρουν τα επίπεδα A1C σε πιο φυσιολογικές τιμές, σύμφωνα με μία μελέτη που δημοσιεύτηκε στο JAMA Network Open. Ο προδιαβήτης αφορά εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.
περισσότερα
Καθώς περνούν τα χρόνια, η μυϊκή μάζα συρρικνώνεται και η δύναμη μειώνεται. Η διαδικασία ξεκινά νωρίτερα από ότι πιστεύουν οι περισσότεροι. Η σαρκοπενία, η οποία ορίζεται ως απώλεια μυϊκής μάζας που σχετίζεται με την ηλικία, μπορεί να ξεκινήσει περίπου στην
περισσότερα
© 2023 ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ ΦΟΥΣΤΕΡΗΣ